ممارسات و عادات سيئة في حياتنا اليومية (التدخين) يحتوي التبغ على كمية كبيرة من المواد الكيميائية بما فيها النيكوتين تؤذي بطاقة الأوعية الدموية كما أنه تنقص من مرونتها مما قد يؤدي لحدوث إرتفاع مفاجىء في الضغط (الأدوية ) قد يرفع الإفراط في إستخدام بعض الأدوية الضغط الدموي الإضافة لموانع الحمل (المخدرات) كما يسبب تعاطي المخدرات مثل مما قد يؤدي لحدوث مفاجىء في الضغط (النظام الغذائي) مثل عادات تناول الطعام السيئة . ومنها تناول الطعام الغني بالدسم (القلق و الإجهاد) بالتفكير ببعض المواضيع و المهام المعينة التي لها أثرها على الصحة النفسية . (الإستخدام المفرط للمشروبات المتبعة) كالشاي القهوة الكحول (الوزن الزائد) عدم التوازن الهرموني (ما هي أعراض إرتفاع ضغط الدم المفاجىء ) عندما يزداد ضضغط الدم الأكبر من120/80 ملم زئبقي تصنف الحالة على أنها إرتفاع ضغط الدم . و تؤدي الى عدة مظاهر مثل .الصداع المفاجئ الدوخة و الدوار والرؤية المشوشة . و صعوبة المحافظة على التوازن . و لابد من إختيار أطعمة طازجة .مثل الفواكه و الخضر وتناول الكرفس .تمنع عرقلة الدم و إنسداد الأوعية .و الإنتباه تقليل الملح.للمحافظة على تغذية عضلات الجسم . وينصح باناول ليمونة كل يوم . ويعد (الثوم) مميعا للدم حيث أن تناول4 غرامات منه يوميا يحافظ على الضغط الدموي . يجب إتباع تمارين ريا ضية .معظم أيام الأسبوع .لمدة لا تقل عن 20.30.دقيقة في كل مرة
فريال حقي
